Accessibility links

كيف تحرر جسدك من الضغوط؟ عضلة 'الروح' هي السر


تمارين يوغا جماعية

هل تقضي وقتا طويلا جالسا أمام الحاسوب أو خلف مقود السيارة؟

هذا الأمر سيؤدي إلى حالة شد وإغلاق في منطقة الورك تؤثر سلبا على قدرات التحرك والرقص، ولكن قد تؤدي إلى الإفراط في الخوف والضغوطات اليومية.

لذا لابد من القيام بخطوات لمنع ذلك.

UP LIFT صورة مأخوذة من موقع
UP LIFT صورة مأخوذة من موقع

تمرين لـ"عضلة الروح"

تقع عضلة البسواس في المنطقة القطنية من العمود الفقري في أسفل الظهر وتمر بالحوض إلى جانب الفخذ من الأمام، ومن شدة أهميتها تعرف باسم "عضلة الروح".

شاهد في الصورة التالية مكان وجود عضلة الروح.

عضلات البسواس باللون الأحمر صورة توضيحية
عضلات البسواس باللون الأحمر صورة توضيحية

وتتميز هذه العضلة التي تعتبر واحدة من أطول العضلات في الجسم البشري بأنها عادة ما تخزن الضغوطات والصدمات التي تؤثر على مزاج الشخص ومظهره اليومي أمام الآخرين.

وتقول ليز كوج مؤلفة البسواس " لأن هذه العضلة تشارك في هكذا ردود فعل جسدية وعاطفية أساسية، فاشتدادها وتوترها يبعثان برسالة دائمة إلى الجسد بأنه في حالة خطر. والوعي بعمل هذه العضلة قد يفتح الباب لمزيد من التناغم الحساس في إشارات الجسد الداخلية حول الأمان والخطورة".

عضلات البسواس باللون الأحمر
عضلات البسواس باللون الأحمر

طقوس يوغا وتمرينات

وبما أن الضغوطات تتراكم دون أن نعي عملية التراكم بشكل مباشر، فعلاج أجسادنا يجب أن يحدث بشكل واع.

وليس هناك من طريقة واحدة لهذا العلاج، فالأمر يتطلب تغييرا تدريجيا في طريقة حياتنا وممارساتنا اليومية.

تمارين يوغا
تمارين يوغا

أفضل طبيب لحلات التوتر والضغط هو في داخل الانسان نفسه، وليس هناك من بديل عن تمارين شخصية تؤدي إلى الاسترخاء من الداخل.

أحد الأوضاع لتمرين يوغا
أحد الأوضاع لتمرين يوغا

هناك الكثير من تمارين يوغا قد تساعد في إخراج الضغط والقلق والخوف الذي يتم تخزينه يوميا في عضلة الروح.

ويملك مركز يوغا الدولي قائمة بصور وأوصاف للأوضاع الجسدية التي قد تساعد في رحلة علاجك.

المصدر: موقع up lift

XS
SM
MD
LG