Accessibility links

أطعمة تمنحك ابتسامة جميلة


هناك أغذية معينة تساعد في الحصول على ابتسامة جميلة وصحية

لابتسامتك أثر على الشخص المقابل لك، ويقول البعض إن بعض الابتسامات تكشف نوايا خفية داخل صاحبها.

لكن بعض الابتسامات لها رونق وأثر إيجابي على الآخرين، لأنها تبدو جميلة وصحية وملفتة.

تساعد الابتسامة الجميلة أصحابها على تغيير مزاج الأشخاص المحيطين سواء كانوا غاضبين أو منفعلين أو حتى متوترين.

وتوصلت دراسات علمية إلى أن هناك أغذية معينة تساعد في الحصول على ابتسامة جميلة وصحية.

1- تناول الخضروات

أغلب الخضروات تحتوي على كميات ضئيلة من الدهون والسعرات الحرارية
أغلب الخضروات تحتوي على كميات ضئيلة من الدهون والسعرات الحرارية

تناول الخضروات الغنية بالفيتامين أ، لأنها تساعد في الحفاظ على صحة اللثة، وبدون صحة اللثة لن تكون لك ابتسامة صحية يقول الخبير ريك هاي للصحيفة الديلي ميل.

2- السمك المقلي

ينصح الأطباء بتناول سمك السلمون، فهو مفيد لصحة الأسنان
ينصح الأطباء بتناول سمك السلمون، فهو مفيد لصحة الأسنان

يمنحك السمك المقلي الكثير من الفوائد الصحية، لاحتوائه على "الأوميغا"، وهو مفيد للجلد وصحة الشعر والأظافر وصحة الأسنان.

3- المكملات الغذائية

الزبادي غني بالكالسيوم
الزبادي غني بالكالسيوم

الكالسيوم من المكملات الغذائية المفيدة لصحة الفم والأسنان، فهو يجعلها قوية وجميلة.

وينصح خبراء التغذية بتناول المكسرات فهي غنية بالكالسيوم المساعد على صحة الأسنان، ويقترحون أيضا أوراق الزيتون والعسل كدواء لنزيف اللثة. ويعتبر الحليب ومشتقاته مصدرا مهما للكالسيوم.

4- السكر

لصحة فم جيدة، تجنب الافراط في تناول السكر ومشتقاته
لصحة فم جيدة، تجنب الافراط في تناول السكر ومشتقاته

ينصح الخبراء بعدم الإكثار من تناول السكر، فهو عنصر خطير على صحة الفم والأسنان.

لكن للحصول على ابتسامة جميلة وصحية ينصح الخبراء بتناول المواد الغذائية الغنية بالسكر، مثل المكسرات.

5- الشاي والقهوة

قلل قدر المستطاع من تناول القهوة والشاي
قلل قدر المستطاع من تناول القهوة والشاي

يوصي الخبراء أيضا بالتقليل من شرب القهوة والشاي، لأنهما يؤثران بشكل سلبي على صحة الفم والأسنان.

6- اللحوم

للحم أثر سلبي على صحة الأسنان حسب بعض الدراسات
للحم أثر سلبي على صحة الأسنان حسب بعض الدراسات

قلل من كميات اللحوم التي تستهلكها يوميا، لأن لها آثار سلبية على صحة الأسنان.

المصدر: الديلي ميل

XS
SM
MD
LG