Accessibility links

اللقاء بصديق قديم، أو قراءة كتاب مفضل، أو إنجاز عمل معين، أمور قد تدخل السعادة إلى قلب من يبحث عنها، لكن البعض قد يضل طريقه.

لذا قد تساعد عادات 10 على منح هؤلاء شعورا بالسعادة في حياتهم اليومية:

1- اكتب ثلاثة أشياء أنت ممتن بأنك تملكها

تذكير الذات بالأشياء التي تشعر بأنك محظوظ لوجودها في حياتك، إحدى الطرق المهمة لرفع معنوياتك.

يشير الخبراء النفسيون بأن الذين يتذكرون ويقدرون الأشياء الجيدة التي في حياتهم هم أكثر سعادة ورضا من الآخرين الذين يتذمرون كثيرا.

2- المشاعر الإيجابية

المشاعر والعواطف الإيجابية لها القدرة ليس فقط على طرد الحزن والضغط، بل تدفع بالإنسان إلى الإنتاج والعمل بطريقة إبداعية.

يقول أحد الباحثين النفسيين من جامعة كاليفورنيا إن " المشاعر الإيجابية تساعد الذين لديهم إحساس باليأس على القيام بأفعال إيجابية".

3- ضع أهدافا منطقية لحياتك

ضع أهدافا واقعية
ضع أهدافا واقعية

حين تفكر في مستقبلك وتحاول صياغة أهداف حياتك فإنه من الأفضل أن تكون منطقيا وتضع أهدافا تعرف تماما بأنك قادر على تحقيقها.

على سبيل المثال إذا كنت من الذين يحاولون إنقاذ البيئة من الدمار، فبدلا أن تضع "إنقاذ البيئة" هدفا، قم بإعادة التدوير إلى جانب تفاصيل أخرى تساهم في النشاط البيئي. فالوصول إلى الأهداف وتحقيقها يخلق عند الإنسان الشعور بالرضا والسعادة.

​4- سجل مشاعرك وأحاسيسك

أكتب مشاعرك فهذا يجعلك أكثر سعادة
أكتب مشاعرك فهذا يجعلك أكثر سعادة

هل سمعت بقول " إذا ما غضبت من أحدهم أكتب له رسالة ولا ترسلها؟"، فالفكرة هنا هي أن تعبر عن مشاعرك.

وأفادت دراسة علمية بأن تسجيل أو كتابة ما تشعر به يعد أمرا مهما للوصول إلى فكر صاف، ويسهم في حل المشاكل بطريقة أكثر عقلانية وتخفيف حالة الضغط النفسي التي يمر بها الإنسان.

5- القيام بأعمال تطوعية

التطوع يجعلك أكثر سعادة
التطوع يجعلك أكثر سعادة

توصلت أكثر من 40 دراسة أجريت خلال السنوات الـ20 الأخيرة، إلى أن العمل التطوعي يرفع المعنويات ويدخل السعادة إلى القلب.

ويتعدى الأمر إلى ارتفاع مستوى الرضا عن الذات، وانخفاض احتمالات الإصابة بالكآبة.

6- أنفق المال على غيرك

أجريت تجربة على فريقين من المتطوعين أحدهما يدخر المال لنفسه، أما الآخر فيتبرع ببعضه للأنشطة الخيرية والإنسانية. اكتشف الباحثون القائمون على التجربة البحثية أن الفريق الثاني سجل مستويات سعادة أعلى من الفريق الأول.

7- خصص وقتا للأصدقاء

كشفت دراسة حديثة بأن قضاء الوقت مع الأصدقاء، وليس مع العائلة فقط، يعطي الإنسان شعورا بالسعادة.

8- ابتسم دائما

للابتسامة الحقيقية النابعة من القلب قوة في بث شعور السعادة داخل الإنسان بحسب دراسة حديثة، ولكن إذا ما كانت الابتسامة مزيفة فقد تزيد من البؤس.

9- التسامح

الاحتفاظ بمشاعر الغضب والتوتر يعمق حالة البؤس والتوتر ويزيد من إنتاج المشاعر السلبية. ولهذا ينصح الخبراء بالتسامح بدلا من الاحتفاظ بالغضب.

10- كن صبورا

المتقدمون في العمر يعيشون السعادة أكثر من الآخرين. وتوقعت دراسة أجريت على عدد من كبار السن بأن أسباب سعادتهم تعود إلى خبرتهم الطويلة في الحياة، فهم أكثر قدرة على التعامل مع المشاعر السلبية والقضاء عليها.

المصدر: وسائل إعلام أميركية

رأيك

أظهر التعليقات

XS
SM
MD
LG