Accessibility links

سبعة أطعمة تزيد من عمر الشباب


الأطعمة وقاية فعالة وضمانة لعمر طويل

" ليكن الغذاء هو دواؤك، وليكن الطب هو غذاؤك" مقولة شهيرة لأبقراط الملقب بـ"أبو الطب" صاحب القسم الذي يقسمه الأطباء قبل مزاولة المهنة، قالها منذ الآلاف السنين ليوصي الناس بحسن اختيار الطعام للحصول على جسم صحي.

وفي زمن تنتشر فيه الوجبات السريعة وتزيد فيه معدلات السمنة بين مختلف الفئات العمرية، أصبح من اللازم أكثر من أي وقت مضى الاهتمام بالطعام الذي نتناوله.

هذه قائمة بأفضل الأطعمة التي ستزيد من فترة شبابك وتقي جسمك من الأمراض:

1- الفلفل الحار:

أوصت دراسات حديثة بتناول الفلفل الأحمر الحار، وقالت إنه يضيف لعمرك 10 سنوات إضافة لنكهته المحفزة للشهية.

اقرأ أيضا.. دراسة: هذه فوائد الفلفل الأحمر.. الحار

وقالت الدراسة إن الفلفل الحار يحمي جسم الإنسان من أمراض القلب، ويحفز عمل الدورة الدموية، ويقي الجسم من البكتيريا المسببة للالتهاب والتعفن.

وتوصي تقارير طبية أيضا بتناول الفلفل الحار، سواء كان لونه أحمرا أو أخضرا فالنتيجة ستكون واحدة.

2- فاكهة التوت:

تسمى هذه الفاكهة بالدواء العجيب، فالتوت يقي من السمنة ويحمي من أمراض القلب، لاحتوائه على عناصر غذائية مضادة للأكسدة، تقي القلب وتمنع ارتفاع الضغط. ويوصي أطباء التغذية بتناول التوت بدون أية إضافات.

3- العدس

العدس من الأطعمة الغنية بالألياف، ما يعني أنه يخفض من فرص إصابة الإنسان بالسكتة الدماغية بمعدل يصل إلى سبعة في المئة، إذا تناولته يوميا.

ويقول الدكتور ميشيل غريجر المختص في التغذية إن إضافة خمسة أكواب من العدس أسبوعيا إلى أطباقك، ستحمي جسمك من السمنة ومن مرض السكري.

4- السمك

السمك مفيد للصحة بشكل عام، وخاصة السلمون، فهو مفيد للقلب لاحتوائه على الأوميغا 3. ويقي السمك أيضا من الشيخوخة المبكرة.

5- الخبز الأسمر

يوصي الأطباء باجتناب الخبز الأبيض أو المصنوع من الطحين الأبيض، فلا فوائد له على الصحة عكس الخبز الأسمر الغني بالبروتينات والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

ومن فوائد الخبز الأسمر أيضا، حماية الجسم من إمكانية التعرض لأي مشاكل في القلب، أو الإصابة بمرض السكري.

6- الشكولاتة

الشكولاتة مفيدة للجسم خاصة السوداء منها، لاحتوائها على مصدر مهم من مضادات الأكسدة، وتساعد أيضا في تنظيم الدورة الدموية.

يوصي الأطباء بعدم الإفراط في استهلاك الشوكولاته حسب موقع "مان فيتنيس".

7- الشاي الأخضر

مضاد للأكسدة، ومفيد للجسم على جميع المستويات. فشرب الشاي الأخضر يحفز عمل الدماغ ويقي الجسم من السرطان.

المصدر: الديلي ميل

XS
SM
MD
LG