Accessibility links

'احتساء القهوة باكرا'.. أسوأ خمس عادات صباحية


تجنب خمس عادات صباحية لتعيش يومك في حيوية ونشاط

أحيانا نخطئ في عاداتنا اليومية الصباحية ما ينعكس على شعورنا بالسعادة طول اليوم، ومن الممكن أن يبدأ الخطأ من لحظة الاستيقاظ من النوم.

وتوصل الخبراء إلى أن معظم الناس يتبعون خمس عادات سيئة في ساعات الصباح الأولى، مؤكدين أن تجنبها يعني الاستمتاع بيوم ناجح:

1- العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ

يبدأ اليوم من لحظة رنين المنبه، فكن حريصا على استقباله بحيوية
يبدأ اليوم من لحظة رنين المنبه، فكن حريصا على استقباله بحيوية

يضغط كثيرون على زر الغفوة "SNOOZ" في المنبه للحصول على دقائق إضافية من النوم.

لكن يحذر الخبراء من هذا التصرف، لأنه يدخلك في دائرة مستمرة من النعاس والإعياء بعد الاستيقاظ.

وينصح الخبراء بالذهاب مبكرا إلى النوم كي يستريح الجسم بشكل كاف بدلا من العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ.

2- تصفح البريد الإلكتروني

لا تتفحص بريدك الإلكتروني بعد الاستيقاظ مباشرة
لا تتفحص بريدك الإلكتروني بعد الاستيقاظ مباشرة

تصفح البريد الإلكتروني بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة عادة سيئة، حسب الخبراء الذين يرون أنه من الصعب على الشخص التخلص منها إذا تعود عليها، وينصح هؤلاء بانتظار ساعة أو ساعتين قبل القيام بذلك.

3- القهوة الصباحية

لا تتناول القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة
لا تتناول القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة

عادة ما ينتج جسم الإنسان بين الثامنة والتاسعة صباحا كمية عالية من هرمون الكورتيزول الذي ينظم الطاقة في الجسم، وشرب القهوة مبكرا يحفز جسدك على إنتاج كمية أقل من هذا الهرمون.

ويعتقد خبراء طبيون بأن أفضل وقت لشرب القهوة هو بعد التاسعة والنصف صباحا.

4- تناول الفطور الصباحي

وجبة الفطور تساعدك على التركيز في العمل
وجبة الفطور تساعدك على التركيز في العمل

لوجبة الفطور أهمية كبيرة للجسم، فهي تبدأ بتغذيته وشحن مستويات السكر في الدم.

والذهاب إلى العمل من دون تناول الفطور قد يؤدي إلى تعكير يومك وصعوبة التركيز في مهامك. وينصح خبراء التغذية والحمية بضرورة تناول فطور صباحي خفيف.

5- التأخر عن العمل

التأخر عن العمل له انعكاسات سلبية على يومك
التأخر عن العمل له انعكاسات سلبية على يومك

حاول أن تذهب إلى العمل مبكرا أو في الوقت المحدد. فقد أظهرت دراسة أن المدراء يرون في الموظفين الذين يأتون متأخرين إلى العمل أقل إنجازا وأقل تركيزا، ويضعونهم في تصنيفات أدنى حتى لو عملوا لوقت متأخر.

المصدر: بزنس إنسايدر

رأيك

أظهر التعليقات

XS
SM
MD
LG