Accessibility links

قد تسمح الأنظمة الغذائية العادية لمتبعيها بتناول ما بين 2800 أو 2300 سعرة حرارية يوميا، مع ممارسة للتمارين الرياضية بمعدل نصف ساعة، للحفاظ على جسم ذي لياقة, لكن هذا لا يكفي بالنسبة للرياضيين المحترفين.

ولأخذ فكرة عن الفرق بين الحمية الغذائية العادية، وتلك التي يتبعها الرياضيون المحترفون، هذه قائمة بنبذة عن الأنظمة الغذائية لسبعة من أهم الرياضيين في العالم.

يوسين بولت

العداء الجامايكي وبطل العالم يوسين بولت
العداء الجامايكي وبطل العالم يوسين بولت

العداء الجامايكي الأسرع في التاريخ، الحائز على ثماني ميداليات ذهبية في الألعاب الأولمبية.

تقوم حميته اليومية على 5500 سعرة حرارية، تشكل البروتينات 60 في المئة منها والنشويات 30 في المئة والدهون 10 في المئة.

ويفضل هذا العداء تناول الدجاج المقلي في الصباح قبل التدريب. وحسب موقع لادبروك تناول بولت نحو ألف قطعة دجاج مقلية صغيرة عندما كان يشارك في الألعاب الأولمبية في بكين عام 2012.

مدة التدريب اليومي لبولت ثلاث ساعات ونصف الساعة فقط، لكنه يركز خلالها على أن يكون الأفضل، حسب تعبيره.

آندي موراي

لاعب التنس البريطاني آندي موراي
لاعب التنس البريطاني آندي موراي

آندي موراي لاعب كرة المضرب البريطاني الذي يحتل التصنيف الثاني عالميا في المنافسات الفردية.

تتضمن حميته اليومية ذات الـ5500 سعرة حرارية، مجموعة متوازنة من البروتينات والنشويات والدهون، لكنه يتدرب لمدة خمس ساعات ونصف الساعة يوميا، ويمارس اليوغا أيضا ليحافظ على تركيزه.

فينوس وليامز

لاعبة التنس الأميركية فينوس وليامز
لاعبة التنس الأميركية فينوس وليامز

فينوس وليامز لاعبة التنس الأميركية التي أصبحت في عام 2000 المصنفة الأولى عالميا وأول أميركية من أصول إفريقية تحرز هذا اللقب.

تستهلك وليامز يوميا 3489 سعرة حرارية، في أطعمة من ضمنها عصائر الخضار والفواكه والبروتينات من البيض والدجاج والقريدس المشوي. وهي تفضل المطاعم النباتية.

وتتدرب هذه اللاعبة يوميا لمدة أربع ساعات ونصف الساعة، إلى جانب ممارسة الرقص للمحافظة على لياقتها الجسدية.

جيسيكا إنيس هيل

لاعبة القوى البريطانية جيسيكا إنيس هيل
لاعبة القوى البريطانية جيسيكا إنيس هيل

جيسيكا إنيس هيل، هي لاعبة قوى أولمبية متقاعدة من بريطانيا وحائزة على لقب بطولة العالم في الألعاب الأولمبية ثلاث مرات.

حميتها الغذائية لا تتجاوز 1749 سعرة حرارية يوميا، موزعة في عدة وجبات صغيرة خلال اليوم.

وتتدرب هذه الرياضية لمدة ست ساعات يوميا، ويعتبر المشي مع كلبها جزءا من تمارينها الرياضية.

كونور ماك غريغور

لاعب فنون القتال المختلطة كونور ماك غريغور
لاعب فنون القتال المختلطة كونور ماك غريغور

كونور ماك غريغور لاعب محترف لفنون القتال المختلطة من آيرلندا، وحائز على جوائز عدة.

يتدرب هذا الرياضي لمدة ثماني ساعات يوميا، فيما لا تتجاوز حميته الغذائية 3186 سعرة حرارية يوميا، لا يلتزم خلالها بأطعمة معينة وإنما يحرص على تناول نوعية جيدة من الطعام ونادرا ما يتناول الوجبات السريعة.

واين روني

لاعب كرة القدم البريطاني واين روني
لاعب كرة القدم البريطاني واين روني

واين روني لاعب كرة القدم البريطاني والمهاجم في نادي مانشستر يونايتد، والهداف التاريخي في المنتخب البريطاني.

يتدرب روني لمدة ست ساعات يوميا، ويتناول خلال حميته اليومية ما مجموعه 4575 سعرة حرارية.

وخارج موسم المنافسات يحرص هذا اللاعب على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للمحافظة على لياقته.

روندا روسي

لاعبة القوى الأميركية روندا روسي
لاعبة القوى الأميركية روندا روسي

روندا روسي لاعبة فنون القتال المختلطة ومنها الجودو، ولها ظهور سينمائي في عدد من أفلام الحركة "الأكشن" الأميركية.

لا تحرص هذه اللاعبة المحترفة على حساب السعرات الحرارية في حميتها اليومية، لكنها تعتمد على نظام غني بالأطعمة التي تساعد على بناء العضلات، وتتدرب ست ساعات يوميا.

المصدر: موقع Business Insider

رأيك

أظهر التعليقات

XS
SM
MD
LG