Accessibility links

logo-print

النشاط الجسدي يقلص خطر الإصابة بخمسة أمراض خطرة


الحركة مفيدة لصحة الانسان

الحركة مفيدة لصحة الانسان

أظهرت دراسة جديدة نُشرت نتائجها الأربعاء أن النشاط الجسدي اليومي مفيد للصحة، ويساهم في حال اعتماده بمعدلات كافية في تقليص 20 % من خطر الإصابة بخمسة أمراض هي السكري والجلطة الدماغية ومرض القلب وسرطانا القولون والثدي.

هذا التحليل الذي نشرت نتائجه مجلة "بريتش ميديكل جورنال" يستند إلى 174 دراسة نشرت بين 1980 و2016، وتتناول النشاط الجسدي الإجمالي وأحد الأمراض الخمسة المذكورة على الأقل.

ويستخدم الباحثون وحدة قياس تعرف بـ"أم إي تي"، وهي وسيلة لتحديد قوة النشاط الجسدي، إذ توازي وحدة القياس هذه معدل الطاقة المطلوب توظيفها خلال الراحة لتوفير حسن عمل الجسم، كالجلوس مثلا أمام التلفزيون لمدة 60 دقيقة.

وتتطلب أكثرية المكاسب الصحية وتقليص مخاطر الإصابة بالأمراض، اعتماد نشاط جسدي بوتيرة عالية تبلغ على الأقل 3000 إلى 4000 "أم إي تي" دقيقة في الأسبوع، وفق الباحثين.

هذه المستويات من النشاط الجسدي أعلى بكثير من الحد الأدنى الموصي به من منظمة الصحة العالمية، والقاضي بإنفاق الشخص خلال أسبوع ما لا يقل عن ستة أضعاف الطاقة التي يوظفها شخص جالس على مدى 100 دقيقة.

وبالنسبة لسرطان القولون وأمراض القلب والجلطات الدماغية، فهذا الخطر يتدنى بأكثر من 25 في المائة.

وبالمقارنة مع الطاقة المستهلكة خلال الجلوس، يتطلب التنزه ببطء طاقة مضاعفة في حين يستهلك تنظيف الزجاج طاقة توازي ثلاثة أضعاف، والركض بوتيرة سريعة يستهلك طاقة توازي ثمانية أضعاف.

المصدر: وكالات

XS
SM
MD
LG