Accessibility links

الشتاء على الأبواب.. نصائح تجنبك نزلات البرد


الزكام من أكثر المشاكل في الشتاء

الزكام من أكثر المشاكل في الشتاء

ليس البرد وحده ما ينتظرنا في فصل الشتاء، الذي بات على الأبواب، خطر نزلات البرد والزكام والحمى قد يصاحب هذا الفصل أيضا.

لتفادي الإصابة بنزلات البرد نقدم إليك نصائح تحميك من المرض، بدل الذهاب إلى الطبيب أو الصيدلاني بحثا عن العلاج.

1- تناول الطعام بيدك اليسرى

في بعض المناسبات، مثل الحفلات، ينصح المجمع الملكي للصحة العمومية في بريطانيا باستخدام اليد اليسرى في مناولة الطعام.

السبب أن اليد اليمنى تستخدم في المصافحة والقيام بأدوار كثيرة، لذلك فهي معرضة لنقل البكتيريا التي تنتشر كثيرا في فصل الشتاء.

2- تجنب شرب الكحول

في الأجواء البادرة ينصح الأطباء بتقليل شرب الكحول، لأنها تشعر الإنسان بالدفء فيجعله ذلك يقلل من احتياطاته لتجنب نزلات البرد، لكن بعد حين تنخفض حرارة الجسم وبعدها قد يكون الإنسان أصيب بنزلة برد مفاجئة.

3- غير مقعدك في وسائل النقل العمومية

حسب دراسة سابقة لمعهد ماساشوستس للتكنولوجيا، فإن الرذاذ الذي يخرج عند العطاس يمكن أن يحمل 100 ألف فيروس تتنقل أبعد من ثلاثة أمتار ونصف من صاحب الزكام.

وتنصح الدراسة بتغيير مقاعد حافلات النقل في حال جلس بجانبك شخص مصاب بالزكام أو على الأقل أن تقوم بإدارة وجهك لمدة 10 ثوان تجنبا للعدوى.

4- غط أنفك

الأنف من أكثر الأماكن عرضة للإصابة بالبرد، وينصح أطباء بريطانيون بتغطيته تجنبا لالتقاط الهواء البارد.

5- اغسل غطاء وسادتك كل أسبوع

غطاء المخدة مكان مناسب لانتشار العدوى. فإذا كنت تتقاسم الفراش مع شخص يصاب دائما أو أحيانا بنزلات البرد والزكام فعليك أن تغسل مخدتك أسبوعيا بالماء الساخن لقتل الفيروسات التي قد ينقلها إليك الطرف الآخر.

6- نم باكرا

كشفت دراسة سابقة لجامعة ييل الأميركية، أن الأشخاص الذين ينامون ست إلى سبع ساعات أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد من الذين ينامون ثمان ساعات.

واستخلصت الدراسة أن انخفاض عدد ساعات النوم يقلل من مناعة الجسد لمقاومة البرد.

7- غيّر فرشاة أسنانك

في أشهر الشتاء تكون فرشاة الأسنان أكثر عرضة لتحمل فيروسات تسبب لصاحبها في السعال أو المشاكل الصحية التي تتزامن مع هذا الفصل.

كما أن الأسنان تكون أكثر حساسية في الشتاء وتقل نسبة تحملها ومقاومتها.

المصدر: موقع "راديو سوا"

XS
SM
MD
LG