Accessibility links

logo-print

تشكو اضطرابات النوم؟ اكتشف السبب وتغلب عليه


أدوية النوم لها أعراض جانبية كثيرة

أدوية النوم لها أعراض جانبية كثيرة

الإرهاق الدائم دون أن تزاول أعمالا شاقة إضافة إلى اضطرابات النوم.

هل أنت فعلا من الذين يواجهون هاتين المشكلتين في حياتهم اليومية؟

الأكيد أنك مهتم بمعرفة السبب للتخلص من الارهاق، والاهتداء إلى طريقة تجعلك تنام سريعا وتتجنب التقلب لوقت طويل في السرير.

السبب الرئيسي حسب دراسة أشرف عليها أطباء بريطانيون هو نقص الحديد في الجسم، فهذا المعدن الأساسي يؤدي فقدانه إلى الخمول لأنه هو المسؤول عن نقل الأكسجين عبر كريات الدم الحمراء.

وأي نقص في مادة الحديد يجعلك عرضة للإصابة بالصداع والدوار.

وكشفت الدراسة أن 46 في المئة من الفتيات الذين شملتهم الاستمارة يعانون من نقص في الحديد، بينما تعاني واحدة من كل أربع سيدات من هذه المشكلة.

وينبه العلماء الذين قدموا نتائج الدراسة إلى أن نقص الحديد يؤثر سلبا على الأداء البدني والنفسي للإنسان.​

ويوجد الحديد في العدس والفاصولياء واللحوم والقمح واليقطين والصويا والمحار والسبانخ وصفار البيض.

نصائح لنوم هانئ

موقع "راديو سوا" سبق أن نشر عدة نصائح للاستمتاع بنوم هانئ وفي الوقت المحدد.

ومن أبرز تلك النصائح، القراءة قبل النوم، وعدم اللجوء إلى الحبوب المنومة.

واعتمادا على دراسات سابقة، ينصح العلماء باحترام وقت النوم وتجنب استخدام الهواتف المحمولة فوق السرير، لأن أضواءها تحفز الخلايا البصرية ما يتسبب في تأخير النوم.

الراغبون في النوم دون تأخر، عليهم أيضا تصفية أذهانهم وعدم التفكير بشكل مقلق في مشاكلهم اليومية، لكن في المقابل ينصح مختصون بالتركيز لعدة دقائق حتى تستطيع أن تغط في نوم عميق.

XS
SM
MD
LG