Accessibility links

logo-print

ليوم مفعم بالحيوية.. تجنب هذه المأكولات في الصباح


جانب من محل لبيع الموز

جانب من محل لبيع الموز

يبدأ النهار الناجح بوجبة فطور جيدة.. هذا ما يتوافق عليه الاختصاصيون في التغذية والصحة.

وتعتبر وجبة الفطور الأهم للحصول على الطاقة المطلوبة على مدار يوم كامل.. لكن بشرط أن يكون اختيار الأطعمة صائبا لتفادي التعب.

تشمل اللائحة أدناه ستة أنواع من الأطعمة التي يوصي متخصصون بعدم تناولها في الصباح للمحافظة على الحيوية طوال اليوم، وفقا لـموقع يعنى بشؤون الغذاء.

الموز:

غني بالمغنيسيوم الذي يريح العضلات ويساعد على استرخائها، لذلك من الأفضل تجنب تناوله أثناء الفطور.

وبالمقابل، يمكن تخصيص تناول الموز كوجبة خفيفة في وقت لاحق من اليوم.

موز

موز

الكرز

فاكهة غنية بالميلاتونين الذي ينظم عملية النوم.. يجب تجنب استهلاكها في الصباح إذا كنت ترغب في البقاء نشيطا.

فاكهة الكرز

فاكهة الكرز

الحلويات

تحفز الكميات الكبيرة من السكر في الحلويات، على إفراز الأحماض الأمينية مثل التربتوفان، وهي مادة تجعل الشخص يشعر بالنعاس والاسترخاء.

قالب حلوى

قالب حلوى

القهوة

إذا كانت القهوة توفر الطاقة لفترة من الوقت، فهي تؤدي إلى الشعور الثقيل بالتعب عندما يغيب مفعولها.

لذلك قد يتولد لاحقا إحساس بالإرهاق تفوق قوته الشعور بالحيوية بعد تناول القهوة مباشرة.

فنجان من القهوة

فنجان من القهوة

الخبز الأبيض

تتحلل الكربوهيدرات المكونة للخبز الأبيض بسرعة في الجسم، لذا فإن الخيار الأفضل هو استهلاك الخبز الكامل للحصول على طاقة دائمة لا تزول سريعا.

الخبز الابيض

الخبز الابيض

اللحوم الحمراء

يصعب تحلّل دهون اللحوم الحمراء في الجسم، لهذا قد يفقد الشخص كمية طاقة كبيرة لهضم هذا النوع من الوجبات، وبالتالي لن يجود تناولها على المرء بفائدة.

لحوم حمراء

لحوم حمراء

XS
SM
MD
LG