Accessibility links

logo-print

تناول الألبان يساعد على تجنب الإصابة بهشاشة العظام


قالت مجموعة من الباحثين إن تناول العديد من منتجات الألبان أو الخضراوات التي تحتوي على مادة الكالسيوم بشكل يومي يساعد على تجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام.

وأشارت المجموعة إلى أن تناول 1000 ملليغرام من الكالسيوم يومياًيحمي البالغين من المرض، أما بالنسبة للشباب من سن 13 إلى 19 عاما فيجب أن تزيد كمية تناولهم للكالسيوم إلى 1200 ملليغرام بسبب حاجة العظام في فترة البلوغ إلى الكالسيوم.

وأضاف الباحثون أن معظم الأشخاص يمكنهم الحصول على هذا المعدل من خلال تناول 60 غراما من الجبن تحتوي على 150 ملليلتر من الحليب منخفض الدهون، كما توجد بدائل أخرى منها 150 غراما من الزبادي، إضافة إلى العديد من الخضراوات الغنية بالكالسيوم.

يذكر أن هشاشة العظام هو المصطلح الطبي الذي يطلق على الضعف الذي يصيب العظام ونتيجة لذلك تفقد العظام صلابتها، وأولى علامات الإصابة بهذا المرض ظهور آلام في الظهر وصعوبة في الوقوف أو العدو، كما يزيد هذا المرض من مخاطر تعرض العظام للكسر.
XS
SM
MD
LG