Accessibility links

logo-print

أكدت دراسة أوروبية أن الحرمان من النوم يجعل اليوم يبدو طويلا كما أنه يسبب فيما يبدو تباطؤا في عملية التمثيل الغذائي (أو ما يعرف بالايض) مما يجعل الجسم يستهلك كمية أقل من الطاقة.

وتمثل هذه النتائج التي نشرت فيAmerican Journal of Clinical Nutrition إضافة إلى الأدلة على أن قلة النوم يمكن أن تشجع زيادة الوزن ليس فقط من خلال زيادة الجوع لكن أيضا بسبب بطء المعدل الذي تحترق به السعرات الحرارية.

وأكد كريستيان بنديكت من جامعة أوبسالا في السويد والذي قاد الدراسة أن البحث يشير إلى أن نيل قسط كبير من النوم ربما يمنع زيادة الوزن. وكتب: "تظهر نتائجنا أن الحرمان من النوم لليلة واحدة يقلل بشدة من استهلاك الطاقة لدى الإنسان مما يعني أن النوم يساهم في التنظيم الشديد لاستهلاك الطاقة أثناء النهار لدى البشر".

وكانت دراسات سابقة قد ربطت بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن وأظهرت أيضا كيف أن اضطراب النوم أو الأرق يسبب اضطرابا في مستوى الهرمونات المرتبطة بالضغط العصبي والجوع خلال ساعات الاستيقاظ.

ولتحديد الآليات الفعلية التي يمكن أن يتسبب من خلالها الحرمان من النوم في إحداث هذه التأثيرات درس بنديكت وزملاؤه من الطلبة سلسلة من "الظروف" المرتبطة بالنوم مثل قصر فترات النوم أو الحرمان من النوم أو النوم الطبيعي على مدى عدة أيام، ثم قاسوا التغييرات في كمية الطعام الذي يتناولونه ومستوى السكر في الدم ومستويات الهرمونات ومؤشرات معدل التمثيل الغذائي (الايض).

ووجدوا أنه حتى ليلة واحدة من الأرق تبطئ الايض في الصباح التالي وتقلل من استهلاك الطاقة في مهام مثل التنفس والهضم بما يتراوح بين خمسة و20 في المئة مقارنة بالصباح الذي يعقب ليلة نوم جيدة.

كما رصدوا ارتفاعا في مستوى السكر في الدم لدى الطلبة أثناء الصباح وكذلك الهرمونات المنظمة للشهية مثل هرمونات الضغط العصبي مثل الكورتيزول بعد اضطراب النوم. لكن قلة ساعات النوم لم تزد في حد ذاتها من كمية الطعام التي تناولها الشبان خلال اليوم.

ولاحظت دراسات عدة أن من ينامون خمس ساعات أو أقل أكثر عرضة لزيادة الوزن والأمراض المرتبطة بالوزن مثل النوع الثاني من السكري. لكن تلك الدراسات لم تثبت أن الحرمان من النوم يسبب زيادة الوزن.

وقال خبراء إن عوامل مثل نمط الحياة والنظام الغذائي ربما تزيد من احتمالات الإصابة بالسمنة وأنه لم يكن واضحا أن الحرمان من النوم يؤدي إلى السمنة.

وتوصي مؤسسة النوم الوطنية بأن ينام البالغون ما بين سبع وتسع ساعات كل ليلة.

XS
SM
MD
LG