Accessibility links

دراسة: نظام اتكينز الأكثر فاعلية لتخفيف الوزن


خلصت دراسة نشرتها دورية "جورنال اوف اميركان ميدكال اسوسيشن" الثلاثاء إلى أن نظام اتكينز الغني بالبروتينات وقليل النشويات والسكريات هو الأكثر فاعلية لتخفيف الوزن لدى النساء البدينات.

وقارنت الدراسة بين أربعة أنظمة حمية غذائية حيث شملت مجموعة ضمت 311 مشاركة، 70% منهن من البيض، تتراوح أعمارهن بين 25 و50 عاما وغير مصابات بالسكري.

وقد خسرت 77 سيدة اتبعن حمية اتكينز لمدة سنة ضعفي ما خسرته اللواتي اتبعن الأنظمة الثلاثة الأخرى. واتبعت مجموعة أخرى من النساء حمية "ذي زون" وخسرن ما معدله1.7 كلغ.

وهذه الحمية ترتكز على توازن في تناول النشويات والدهون والبروتينات بنسبة 40 بالمئة و30بالمئة و30 بالمئة على التوالي.

وخسرت اللواتي اتبعن نظام "اورنيش" الذي يقوم على نسبة مرتفعة من النشويات وقلة الدهون، وبالتالي يرتكز على الخضار، ما معدله 1.18كلغ.

وأخيرا فان النساء اللواتي اتبعن مبادئ النظام الغذائي لوزارة الزراعة الأميركية خسرن ما معدله 2.59 كلغ، وهو النظام الغذائي المعروف باسم "ليرن" الغني جدا بالنشويات والقليل من الدهون و الذي يرتكز بالتالي على الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة.

ويركز نظام اتكينز في الاساس على شرب كميات كبرى من المياه والتقليل من المشروبات الغازية.

XS
SM
MD
LG